Soulevé de terre sumo avec haltères
Conseils d’experts
Concentrez-vous sur le maintien d'une colonne vertébrale neutre et sur le renforcement de vos abdominaux pour protéger votre bas du dos pendant le soulevé.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds plus larges que la largeur des épaules, les orteils légèrement tournés vers l'extérieur.
- Tenez un haltère dans les deux mains devant vous, les bras tendus.
- Fléchissez les hanches et les genoux, en abaissant l'haltère entre vos jambes tout en gardant le dos droit.
- Poussez à travers vos talons pour revenir à la position de départ, en contractant vos fessiers en haut.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Fessiers100 %
Équipement
Haltères
Type d’exercice
Musculation
