Pont fessier avec haltères

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol, en tenant un haltère sur vos hanches.
2. Poussez à travers vos talons pour soulever vos hanches du sol, formant une ligne droite des genoux aux épaules.
3. Maintenez la position haute pendant un moment, en serrant vos fessiers.
4. Abaissez vos hanches jusqu'à la position de départ avec contrôle.
5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Fessiers60 %

Secondaire

Ischios20 %

Quadriceps20 %

Équipement

Haltères

Type d’exercice

Musculation