Double saut à la corde
Conseils d’experts
Gardez vos coudes près de vos côtés et utilisez vos poignets pour faire tourner la corde, pas vos bras. Restez léger sur vos pieds et sautez juste assez haut pour passer la corde.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant fermement les poignées de la corde.
- Faites tourner la corde au-dessus de votre tête et sautez lorsqu'elle passe sous vos pieds.
- Lorsque la corde approche pour le deuxième passage, sautez plus haut et faites tourner rapidement la corde pour faire deux rotations par saut.
- Atterrissez doucement sur la pointe des pieds et préparez-vous immédiatement pour le prochain saut.
- Continuez l'exercice pour le nombre de répétitions ou la durée souhaités.
Détails
Principal
Quadriceps25 %
Ischios25 %
Mollets25 %
Fessiers25 %
Équipement
Corde
Type d’exercice
Cardio
