Coup de pied de l'âne
Conseils d’experts
Veillez à bien contracter vos fessiers en haut du mouvement et gardez votre colonne vertébrale neutre pour éviter les tensions dans le bas du dos.
Étapes à suivre
- Commencez à quatre pattes avec vos mains sous vos épaules et vos genoux sous vos hanches.
- En gardant le genou plié, levez une jambe vers le plafond, en poussant le talon comme si vous repoussiez le plafond.
- Contractez vos fessiers en haut du mouvement, puis abaissez lentement votre jambe jusqu'à la position de départ.
- Répétez le nombre de répétitions souhaité avant de passer à l'autre jambe.
Détails
Principal
Fessiers100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
