Squat pliométrique avec battements en respiration profonde

Conseils d’experts

Mettez l'accent sur la puissance explosive pendant le saut et assurez-vous d'un atterrissage en douceur pour protéger vos articulations.

Tenez-vous les pieds légèrement plus larges que la largeur des épaules.
Abaissez-vous en position de squat profond tout en inspirant profondément.
Sautez de manière explosive tout en expirant et en étendant vos bras sur les côtés comme des ailes.
Atterrissez doucement en position de squat et répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Fessiers100 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Cardio