Écarté couché avec squat pliométrique

Conseils d’experts

Assurez une transition en douceur entre le fly chest et le squat pour maintenir l'élan et garder le rythme cardiaque élevé.

Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules et les bras étendus sur les côtés au niveau de la poitrine.
Sautez en position de squat tout en rapprochant vos bras devant votre poitrine.
Sautez de façon explosive pour revenir à la position de départ, en ouvrant à nouveau vos bras sur les côtés.
Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Fessiers100 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation