Tirage à la poulie entre les jambes

Conseils d’experts

Fléchissez au niveau des hanches et gardez le dos droit pour cibler efficacement les fessiers et les ischio-jambiers.

Faites face à la machine à câble avec l'accessoire en corde réglé à la hauteur la plus basse.
Penchez-vous et saisissez la corde entre vos jambes avec les deux mains.
Tenez-vous droit, en étendant vos hanches vers l'avant et en contractant vos fessiers.
Fléchissez au niveau des hanches pour revenir à la position de départ, permettant au poids de vous ramener en arrière.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Fessiers60 %

Secondaire

Dorsaux20 %

Ischios20 %

Équipement

Poulie

Type d’exercice

Musculation