Squat sumo avec bouteille
Conseils d’experts
Concentrez-vous sur le maintien de vos genoux alignés avec vos orteils et évitez de les laisser s'affaisser pour solliciter pleinement les fessiers et les muscles internes des cuisses.
Étapes à suivre
- Tenez-vous debout les pieds plus larges que la largeur des épaules, les orteils tournés vers l'extérieur, tenant une bouteille avec les deux mains devant vous.
- Abaissez votre corps en position d'accroupi, en gardant le dos droit et la poitrine relevée.
- Descendez jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, en veillant à ce que vos genoux suivent vos orteils.
- Poussez à travers vos talons pour revenir à la position de départ, en contractant vos fessiers en haut.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Fessiers100 %
Équipement
Lesté
Type d’exercice
Musculation
