Soulevé de terre jambes tendues avec bouteille
Conseils d’experts
Gardez un micro-pli dans vos genoux pour éviter l'hyperextension et maintenir la tension dans les ischio-jambiers et les fessiers tout au long de l'exercice.
Étapes à suivre
- Tenez-vous debout les pieds écartés de la largeur des hanches, tenant une bouteille dans chaque main devant vos cuisses.
- Avec les jambes droites et le dos plat, pliez-vous au niveau des hanches pour abaisser les bouteilles vers le sol.
- Gardez les bouteilles près de vos jambes et abaissez-les aussi loin que votre flexibilité ischio-jambière le permet sans arrondir le dos.
- Serrez vos fessiers et vos ischio-jambiers pour revenir à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Fessiers100 %
Équipement
Lesté
Type d’exercice
Musculation
