Soulevé de terre roumain avec bouteille
Conseils d’experts
Gardez le dos plat et les abdominaux engagés tout au long du mouvement pour protéger votre bas du dos et assurer une sollicitation maximale des fessiers.
Étapes à suivre
- Tenez-vous debout avec les pieds écartés de la largeur des hanches, tenant une bouteille dans chaque main devant vos cuisses.
- Fléchissez vos hanches, en poussant vos fesses vers l'arrière tout en gardant une légère flexion dans vos genoux.
- Abaissez les bouteilles vers le sol, en les gardant près de vos jambes.
- Une fois que vous ressentez un étirement dans vos ischio-jambiers, repoussez à travers vos talons pour revenir à la position de départ.
- Serrez vos fessiers en haut du mouvement.
Détails
Principal
Fessiers100 %
Équipement
Lesté
Type d’exercice
Musculation
