Soulevé de terre roumain sur une jambe avec bouteille
Conseils d’experts
Concentrez-vous sur le maintien de l'équilibre en contractant vos abdominaux et en regardant droit devant. Gardez le mouvement contrôlé pour éviter les blessures.
Étapes à suivre
- Tenez-vous sur une jambe avec un léger fléchissement du genou, tenant une bouteille dans la main opposée.
- Fléchissez la hanche de votre jambe d'appui, en étendant la jambe libre derrière vous pour l'équilibre.
- Abaissez la bouteille vers le sol, en gardant le dos droit et les hanches alignées.
- Revenez lentement à la position de départ, en vous concentrant sur l'utilisation de vos fessiers et ischio-jambiers.
- Répétez de l'autre côté après avoir terminé la série.
Détails
Principal
Fessiers100 %
Équipement
Lesté
Type d’exercice
Musculation
