Squat avant avec bouteille
Conseils d’experts
Gardez vos coudes relevés et la poitrine haute tout au long de l'accroupissement pour maintenir une posture correcte et éviter que le poids ne vous tire vers l'avant.
Étapes à suivre
- Tenez-vous debout les pieds à la largeur des épaules, tenant une bouteille avec les deux mains au niveau de la poitrine.
- Contractez vos abdominaux et gardez la poitrine relevée en vous baissant en position d'accroupi, en poussant vos hanches vers l'arrière et vers le bas.
- Gardez vos genoux alignés avec vos orteils et accroupissez-vous jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
- Poussez à travers vos talons pour revenir à la position de départ, en contractant vos fessiers en haut.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Fessiers100 %
Équipement
Lesté
Type d’exercice
Musculation
