Soulevé de terre avec bouteille lestée
Conseils d’experts
Gardez la cambrure naturelle de votre bas du dos et pliez-vous au niveau des hanches plutôt que d'arrondir votre colonne vertébrale pour éviter les blessures.
Étapes à suivre
- Tenez-vous debout avec les pieds écartés de la largeur des hanches, en tenant une bouteille ou un objet similaire devant vous.
- Fléchissez-vous au niveau des hanches et pliez légèrement les genoux tout en abaissant la bouteille vers le sol.
- Gardez la bouteille près de votre corps tout au long du mouvement.
- Contractez vos fessiers et vos ischio-jambiers pour revenir à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Fessiers100 %
Équipement
Lesté
Type d’exercice
Musculation
