Adduction de jambe allongé sur le côté au poids du corps
Conseils d’experts
Effectuez le mouvement lentement et de manière contrôlée, en vous concentrant sur les muscles de l'intérieur de la cuisse. Assurez-vous que votre corps est aligné de la tête aux pieds.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le côté avec la jambe inférieure pliée pour un soutien.
- Redressez votre jambe supérieure et placez-la derrière la jambe inférieure.
- Soulevez la jambe inférieure du sol en utilisant les muscles de l'intérieur de la cuisse.
- Abaissez la jambe sans la laisser toucher le sol.
- Terminez toutes les répétitions d'un côté avant de passer de l'autre côté.
Détails
Principal
Fessiers100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
