Soulevé de terre sur une jambe au poids du corps

Conseils d’experts

Gardez la jambe d'appui légèrement pliée et concentrez-vous sur l'articulation des hanches. Maintenez une colonne vertébrale neutre tout au long du mouvement pour éviter les tensions lombaires.

Étapes à suivre

Tenez-vous sur une jambe avec un léger pli du genou.
Articulez les hanches et étendez la jambe libre derrière vous pour l'équilibre.
Abaissez votre torse jusqu'à ce qu'il soit parallèle au sol, en tendant les mains vers le sol.
Revenez lentement à la position de départ, en contractant les fessiers.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de jambe.