Rowing Good Morning au poids du corps
Conseil d'expert
Gardez un léger pli dans vos genoux et penchez-vous au niveau des hanches pour maintenir la tension sur les fessiers et les ischio-jambiers.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules, les genoux légèrement pliés.
- Penchez-vous au niveau des hanches pour vous pencher en avant, en gardant le dos droit.
- Au bas du mouvement, effectuez un mouvement de rame en serrant vos omoplates ensemble.
- Abaissez vos bras et revenez à la position de départ en étendant vos hanches.
- Répétez le nombre souhaité de fois.
Enregistre Rowing Good Morning au poids du corps dans FitAI
Enregistrez vos séries, répétitions et poids automatiquement. Recevez des recommandations de surcharge progressive et des retours sur votre forme grâce à l'IA — personnalisés selon votre historique d'entraînement.
Muscles Travaillés
Le Rowing Good Morning au poids du corps cible principalement les Fessiers, avec une mécanique de type Renforcement utilisant Poids du Corps. Comprendre les schémas d'activation musculaire vous aide à vous concentrer sur l'engagement correct et à maximiser l'efficacité de l'entraînement.
Principal
Fessiers100 %
Équipement
Poids du Corps
Type d'exercice
Renforcement
Conseils sur les séries et répétitions
Débutant3 x 12-15
Intermédiaire3 x 10-12
Avancé4 x 8-10
Questions Fréquemment Posées
Quels muscles le Rowing Good Morning au poids du corps travaille-t-il ?
Rowing Good Morning au poids du corps cible principalement les Fessiers. C'est un exercice de type Renforcement réalisé avec Poids du Corps.
Combien de séries et de répétitions dois-je faire pour le Rowing Good Morning au poids du corps ?
Pour les débutants, commencez avec 3 séries de 12-15. Les intermédiaires peuvent faire 3 séries de 10-12. Les athlètes avancés peuvent pousser jusqu'à 4 séries de 8-10. Ajustez en fonction de vos objectifs et de votre capacité de récupération.
Le Rowing Good Morning au poids du corps convient-il aux débutants ?
Oui, Rowing Good Morning au poids du corps est considéré comme un exercice adapté aux débutants, ce qui en fait un excellent point de départ. Concentrez-vous sur la maîtrise de la bonne forme avant d'augmenter l'intensité ou la charge.
