Coup de pied latéral avec jambe fléchie à genoux
Conseils d’experts
Maintenez un noyau stable et évitez de vous pencher sur le côté pendant le mouvement pour assurer une forme correcte.
Étapes à suivre
- Commencez à quatre pattes avec les mains sous les épaules et les genoux sous les hanches.
- En gardant le genou plié à un angle de 90 degrés, levez une jambe sur le côté en gardant votre hanche stable.
- Abaissez votre jambe à la position de départ sans la reposer sur le sol et répétez.
- Effectuez le nombre de répétitions souhaité avant de passer à l'autre jambe.
Détails
Principal
Fessiers70 %
Secondaire
Quadriceps30 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
