Soulevé de terre jambes tendues avec bande
Conseils d’experts
Gardez le dos droit et fléchissez au niveau des hanches. Cela protégera votre bas du dos et ciblera plus efficacement les ischio-jambiers et les fessiers.
Étapes à suivre
- Tenez-vous debout sur l'élastique les pieds écartés à la largeur des hanches, tenant l'autre bout avec les deux mains.
- Avec une légère flexion des genoux, fléchissez au niveau des hanches et abaissez votre torse jusqu'à ce qu'il soit parallèle au sol.
- Contractez vos fessiers et ischio-jambiers pour revenir à la position de départ.
Détails
Principal
Fessiers50 %
Secondaire
Quadriceps25 %
Ischios25 %
Équipement
Élastique
Type d’exercice
Musculation
