Extension de la hanche debout avec bande

Conseils d’experts

Maintenez une légère flexion dans votre jambe de soutien pour concentrer l'effort sur les fessiers et les ischio-jambiers de la jambe en mouvement.

Attachez la bande autour de vos chevilles.
Tenez-vous debout les pieds écartés de la largeur des hanches, en vous assurant que la bande est tendue.
Gardez vos mains sur vos hanches ou tenez-vous à une surface stable pour l'équilibre.
Étendez une jambe en arrière, en gardant votre genou droit et en contractant vos fessiers.
Revenez lentement à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de jambe.

Principal

Fessiers70 %

Secondaire

Ischios30 %

Équipement

Élastique

Type d’exercice

Musculation