Squat avec bande

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous sur la bande avec les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant la bande avec les deux mains au niveau des épaules.
2. Faites un squat en pliant les genoux et en poussant vos hanches vers l'arrière comme si vous étiez assis sur une chaise.
3. Gardez votre poitrine relevée et votre dos droit pendant que vous descendez.
4. Poussez à travers vos talons pour revenir à la position de départ.
5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Fessiers60 %

Secondaire

Quadriceps30 %

Mollets10 %

Équipement

Élastique

Type d’exercice

Musculation