Tirage à travers avec bande

Conseils d’experts

Concentrez-vous sur le serrage des fessiers en haut du mouvement pour une pleine extension de la hanche, ce qui améliorera l'activation des muscles de la chaîne postérieure.

Étapes à suivre

Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, avec la bande passée sous vos pieds et derrière vous.
Fléchissez les hanches et les genoux, en atteignant en arrière à travers vos jambes pour attraper la bande avec les deux mains.
Levez-vous en étendant vos hanches et en tirant la bande vers l'avant et vers le haut.
Serrez vos fessiers en haut, puis revenez à la position de départ avec contrôle.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.