Squat fente à une jambe avec bande
Conseils d’experts
Gardez votre genou avant aligné avec vos orteils et évitez de le laisser s'effondrer vers l'intérieur pour protéger votre articulation du genou et assurer une bonne forme.
Étapes à suivre
- Tenez-vous avec un pied en avant et l'autre en arrière, en plaçant la bande sous le pied avant.
- Tenez l'autre extrémité de la bande avec les deux mains au niveau des épaules.
- Abaissez votre corps dans un squat en fente, en gardant votre genou avant aligné avec votre pied.
- Poussez à travers votre talon avant pour revenir à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de jambe.
Détails
Principal
Fessiers60 %
Secondaire
Quadriceps30 %
Mollets10 %
Équipement
Élastique
Type d’exercice
Musculation
