Flexion de hanche avec bande élastique

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Attachez le bande autour de votre cheville et fixez l'autre extrémité à un point fixe.
2. Tenez-vous face au point d'ancrage avec les pieds écartés à la largeur des hanches.
3. Contractez vos abdominaux et gardez le dos droit.
4. Levez la jambe attachée droit devant vous aussi haut que possible sans vous pencher à la taille.
5. Abaissez la jambe avec contrôle.
6. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de jambe.

Détails

Principal

Fessiers100 %

Secondaire

Équipement

Élastique

Type d’exercice

Musculation