Abduction croisée avec bande

Conseils d’experts

Veillez à déplacer votre jambe sur toute l'amplitude de mouvement tout en gardant vos hanches stables et alignées vers l'avant.

Attachez le bande autour de vos chevilles et tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
Déplacez votre poids sur une jambe et levez l'autre jambe sur le côté, en la gardant droite.
Contrôlez le mouvement en ramenant votre jambe à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de passer à l'autre jambe.

Principal

Fessiers70 %

Secondaire

Quadriceps30 %

Équipement

Élastique

Type d’exercice

Musculation