Extension de la hanche penchée avec bande

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Fixez le bande sous un pied et bouclez l'autre extrémité autour de votre cheville opposée.
2. Pliez légèrement le genou de votre jambe d'appui et penchez-vous en avant au niveau des hanches.
3. Étendez la jambe avec la bande tout droit en arrière, en contractant vos fessiers.
4. Revenez lentement à la position de départ et répétez le nombre de répétitions souhaité avant de changer de jambe.

Détails

Principal

Fessiers70 %

Secondaire

Ischios30 %

Équipement

Élastique

Type d’exercice

Musculation