Hyperextension inversée à 45 degrés
Conseils d’experts
Contrôlez le mouvement à la fois à la montée et à la descente pour éviter que l'élan ne prenne le dessus, assurant une activation musculaire maximale.
Étapes à suivre
- Placez-vous face contre terre sur un banc d'extension arrière à 45 degrés, en fixant vos pieds.
- Croisez vos bras devant vous ou placez-les derrière votre tête.
- Abaissez le haut de votre corps, puis remontez en serrant vos fessiers et vos ischio-jambiers.
- Atteignez une ligne droite de la tête aux talons en haut, sans sur-étirer votre dos.
- Revenez lentement à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Fessiers100 %
Équipement
Banc spécial
Type d’exercice
Musculation
