Οι Καλύτερες 11 Επαγγελματικές Ασκήσεις Ενδυνάμωσης για τρικεφάλους

Όλος ο εξοπλισμός

Όλος ο εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Αλτήρες

Μπάρα

Kettlebell

Ειδική μπάρα

Μπάρα Εκτίναξη και Πίεση

ΏμοιΓλουτοίΤετρακέφαλοιΔικέφαλοιΠήχειςΓάμπεςΟπίσθιοι μηριαίοιΣτήθοςΤρικέφαλοι

Μπάρα

Πιέσεις σε Προπονήσεις Χειροστάσια

Τρικέφαλοι

Βάρος σώματος

Εκτίναξη με μπάρα

ΤετρακέφαλοιΔικέφαλοιΠήχειςΏμοιΓάμπεςΓλουτοίΟπίσθιοι μηριαίοιΣτήθοςΤρικέφαλοι

Μπάρα

Μπάρα Αρπαγή

ΤετρακέφαλοιΔικέφαλοιΠήχειςΏμοιΓλουτοίΟπίσθιοι μηριαίοιΣτήθοςΓάμπεςΤρικέφαλοι

Μπάρα

Μπάρα Αρπαγή από Μπλοκς

ΤετρακέφαλοιΔικέφαλοιΠήχειςΏμοιΓλουτοίΟπίσθιοι μηριαίοιΚοιλιακοίΤρικέφαλοι

Μπάρα

Πιέση Πάνω με Αλτήρες

ΤετρακέφαλοιΏμοιΟπίσθιοι μηριαίοιΣτήθοςΚοιλιακοίΓάμπεςΤρικέφαλοι

Αλτήρες

Αλτήρας Ενιαία Δύναμη Καθαρισμού και Ρίψης

ΤετρακέφαλοιΔικέφαλοιΠήχειςΏμοιΓάμπεςΓλουτοίΣτήθοςΚοιλιακοίΤρικέφαλοι

Αλτήρες

Power Clean Thruster

ΤετρακέφαλοιΔικέφαλοιΠήχειςΏμοιΓλουτοίΟπίσθιοι μηριαίοιΣτήθοςΚοιλιακοίΤρικέφαλοι

Μπάρα

Αρση Βαρών Clean and Jerk

ΔικέφαλοιΠήχειςΓάμπεςΟπίσθιοι μηριαίοιΣτήθοςΤετρακέφαλοιΚοιλιακοίΤρικέφαλοι

Μπάρα

Muscle-up με Βάρος Σώματος (V2)

ΔικέφαλοιΠήχειςΏμοιΡαχιαίοιΚοιλιακοίΤραπεζοειδείςΤρικέφαλοι

Ειδική μπάρα

Καθαριότητα και Πίεση με Ένα Χέρι και Βαράκι

ΔικέφαλοιΠήχειςΏμοιΓάμπεςΟπίσθιοι μηριαίοιΣτήθοςΤετρακέφαλοιΚοιλιακοίΤρικέφαλοι

Kettlebell