logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 17 Ασκήσεις για ώμους με ειδική μπάρα

Ελικοειδής Άρση (στενή παράλληλη λαβή)
Ανάποδη Σειρά
Είσπραξη με ανάστροφη λαβή
Ανάποδη Σειρά Πλάτης με Ανάποδη Λαβή
Εκτάσεις με μία χειραψία
Ανάποδη Κωπηλατική με Λυγισμένα Γόνατα
Κρεμάστρα Τοξότη
Πίσω Μοχλοκίνηση
Chin-up (ισομετρικό και αρνητικό)
Commando Pull-up
Καθιστό Chin-up
Καθιστό Pull-up
Πλατιά Κρεμαστή Ανύψωση
Εκτάσεις Κρεμασμένος
Έκταση Μπάρας σε Κρέμαση Πίσω
Προσαγωγοί Pull-up
Muscle-up με Βάρος Σώματος (V2)