Οι Καλύτερες 12 Μεσαίου επιπέδου Ασκήσεις Cardio για ραχιαίους

Όλος ο εξοπλισμός

Όλος ο εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Ειδική μπάρα

Ειδικό μηχάνημα

Αναρριχητής Βουνού

ΓλουτοίΟπίσθιοι μηριαίοιΤετρακέφαλοιΚοιλιακοίΏμοιΣτήθοςΡαχιαίοι

Βάρος σώματος

Άλματα Έλξης

Ραχιαίοι

Ειδική μπάρα

Ποδήλατο με Χέρια

ΔικέφαλοιΏμοιΣτήθοςΤρικέφαλοιΡαχιαίοι

Ειδικό μηχάνημα

Σκι σε Ελλειπτικό Μηχάνημα

ΔικέφαλοιΠήχειςΏμοιΓάμπεςΓλουτοίΟπίσθιοι μηριαίοιΡαχιαίοιΤετρακέφαλοιΤραπεζοειδείςΤρικέφαλοι

Ειδικό μηχάνημα

Ποδηλασία σε Assault Bike

ΤετρακέφαλοιΟπίσθιοι μηριαίοιΓάμπεςΓλουτοίΏμοιΣτήθοςΡαχιαίοι

Ειδικό μηχάνημα

Πρόσθια Πλάγια Σανίδα με Σωματικό Βάρος σε Θέση Downward Dog

Οπίσθιοι μηριαίοιΓλουτοίΏμοιΚοιλιακοίΣτήθοςΡαχιαίοι

Βάρος σώματος

Άλμα Τζακ με Χέρια Πάνω από το Κεφάλι σε Άλμα Τζακ

ΤετρακέφαλοιΟπίσθιοι μηριαίοιΓλουτοίΏμοιΣτήθοςΡαχιαίοι

Βάρος σώματος

Άλματα με Πατήματα Δαχτύλων

ΤετρακέφαλοιΟπίσθιοι μηριαίοιΓάμπεςΓλουτοίΚοιλιακοίΣτήθοςΏμοιΡαχιαίοι

Βάρος σώματος

Κλωτσιές Οπίσθιων με Κωπηλατική Κίνηση

ΤετρακέφαλοιΟπίσθιοι μηριαίοιΓάμπεςΓλουτοίΚοιλιακοίΡαχιαίοι

Βάρος σώματος

Πισωγύρισμα Κολύμβησης

ΤετρακέφαλοιΟπίσθιοι μηριαίοιΓλουτοίΣτήθοςΡαχιαίοι

Βάρος σώματος

Κλίση Χορευτή

ΤετρακέφαλοιΟπίσθιοι μηριαίοιΓάμπεςΓλουτοίΡαχιαίοιΏμοιΤρικέφαλοι

Βάρος σώματος

Κολύμβηση

ΣτήθοςΤρικέφαλοιΡαχιαίοιΔικέφαλοιΏμοιΚοιλιακοίΠήχειςΤραπεζοειδείςΤετρακέφαλοιΓλουτοίΓάμπεςΟπίσθιοι μηριαίοι

Βάρος σώματος