Άλματα Έλξης

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε κάτω από μια ειδική μπάρα που έχει ρυθμιστεί σε ύψος που απαιτείται ένα άλμα για να φτάσετε.
2. Αναπηδήστε και αρπάξτε τη μπάρα με ένα χέρι πάνω.
3. Χρησιμοποιήστε την ορμή για να βοηθήσετε στο τράβηγμα του πηγούνιού σας πάνω από τη μπάρα.
4. Κατεβείτε με έλεγχο μέχρι τα χέρια σας να είναι πλήρως εκτεταμένα.
5. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Ραχιαίοι10%

Δευτερεύον

Δικέφαλοι10%

Πήχεις10%

Ώμοι10%

Γλουτοί10%

Οπίσθιοι μηριαίοι10%

Στήθος10%

Τετρακέφαλοι10%

Γάμπες10%

Τραπεζοειδείς10%

Εξοπλισμός

Ειδική μπάρα

Τύπος άσκησης

Cardio