logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 21 Ασκήσεις Ενδυνάμωσης για κοιλιακούς με πρόσθετο βάρος

Άσκηση Otis-Up
Κοιλιακοί με Βάρη Πάνω από το Κεφάλι (σε Μπάλα Σταθερότητας)
Ρώσικες Περιστροφές με Βάρη (πόδια ψηλά)
Πλάγιες Κλίσεις με Βάρη (σε Μπάλα Σταθερότητας)
Όρθιες Περιστροφές με Βάρη
Ανύψωση Ποδιών και Ισχίων Κρεμασμένος με Βάρη
Κοιλιακοί με Περιστροφή και Βάρος (σε Πάγκο)
Βαρυτική Ανύψωση Ποδιών στην Καρέκλα του Καπετάνιου
Βαρυτική Ανύψωση Ίσιων Ποδιών Κρεμασμένος
Βαρυτικοί Κοιλιακοί σε Πτώση
Βαρυτική Εμπρόσθια Πλάγια Στήριξη
Ρώσικες Στροφές με Βάρος (V2)
Καθίσματα με Βάρος σε Κλίση
Κοιλιακοί Με Βάρη (V2)
Καθιστές Κοιλιακές με Βάρος στο Πάτωμα
Βαρυτικές Ανυψώσεις V με Μαξιλάρι
Κοιλιακή Σύσπαση με Μπουκάλι ως Βάρος Πάνω από το Κεφάλι
Κοιλιακή Σύσπαση Βατράχου με Μπουκάλι ως Βάρος
Πλάγιες Κλίσεις με Μπουκάλι ως Βάρος
Ρώσικες Περιστροφές με Μπουκάλι ως Βάρος
Όρθιο Κούνημα με Στροφή και Βαρύ Σάκο