Κοιλιακοί με Βάρη Πάνω από το Κεφάλι (σε Μπάλα Σταθερότητας)
Συμβουλές ειδικών
Βεβαιωθείτε ότι δεν τραβάτε τον λαιμό σας με τα χέρια σας. Η ανύψωση πρέπει να προέρχεται από τον κορμό σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Καθίστε σε μια σταθερή μπάλα και περπατήστε τα πόδια σας προς τα εμπρός, κυλώντας τη μπάλα κάτω από τη μέση σας.
- Κρατήστε ένα βάρος με τα δύο χέρια πάνω από το κεφάλι σας.
- Κάντε ένα crunch, ανυψώνοντας τις αιχμηρές γωνίες των ωμών σας από τη μπάλα.
- Κατεβάστε με έλεγχο και επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Κοιλιακοί100%
Εξοπλισμός
Πρόσθετο βάρος
Μπάλα ισορροπίας
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
