Όρθιο Κούνημα με Στροφή και Βαρύ Σάκο
Συμβουλές ειδικών
Εμπλέξτε τον πυρήνα σας καθ' όλη τη διάρκεια της άσκησης για να σταθεροποιήσετε τον κορμό σας και να προστατεύσετε τη μέση σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ίσια με τους ώμους, κρατώντας ένα βαρύ τσαντάκι μπροστά σας.
- Κουνήστε το τσαντάκι προς ένα μέρος ενώ περιστρέφεστε στα πόδια σας και περιστρέφετε τον κορμό σας.
- Κουνήστε το τσαντάκι προς την αντίθετη πλευρά με έλεγχο, ξανά περιστρέφοντας.
- Συνεχίστε την εναλλαγή πλευρών για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Κοιλιακοί100%
Εξοπλισμός
Πρόσθετο βάρος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
