Καθιστές Κοιλιακές με Βάρος στο Πάτωμα

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Καθίστε στο πάτωμα με τα γόνατά σας σκυμμένα και τα πόδια επίπεδα, κρατώντας ένα βάρος κοντά στο στήθος σας.
2. Κλίνετε ελαφρά προς τα πίσω και σηκώστε τα πόδια σας από το πάτωμα, ισορροπώντας στα ισχία σας.
3. Μείνετε τα γόνατά σας προς το στήθος ενώ φέρνετε το βάρος προς τα γόνατά σας.
4. Εκτείνετε τα πόδια σας και κλίνετε προς τα πίσω στην αρχική θέση χωρίς να ακουμπήσετε τα πόδια σας στο πάτωμα.
5. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Κοιλιακοί100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Πρόσθετο βάρος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση