Πλάγιες Κλίσεις με Βάρη (σε Μπάλα Σταθερότητας)
Συμβουλές ειδικών
Βεβαιωθείτε ότι κινείστε αυστηρά προς τα πλάγια χωρίς να στρίβετε ή να γέρνετε προς τα εμπρός για να απομονώσετε αποτελεσματικά τους οπίσθιους μύες.
Βήματα Εκτέλεσης
- Καθίστε σε μια μπάλα σταθερότητας με τα πόδια επίπεδα στο πάτωμα, κρατώντας ένα βάρος στη μία πλευρά.
- Γέρνετε προς τη μία πλευρά με το βάρος, ενεργοποιώντας τους οπίσθιους μύες σας.
- Επιστρέψτε στην αρχική θέση, και στη συνέχεια επαναλάβετε στην άλλη πλευρά.
- Συνεχίστε την εναλλαγή πλευρών για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Κοιλιακοί100%
Εξοπλισμός
Πρόσθετο βάρος
Μπάλα ισορροπίας
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
