Όρθιες Περιστροφές με Βάρη

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ίσια με τους ώμους, κρατώντας ένα βάρος μπροστά σας με τις δύο χέρια.
2. Στρίψτε τον κορμό σας προς τα δεξιά, περιστρέφοντας στο αριστερό πόδι σας.
3. Επιστρέψτε στο κέντρο και στρίψτε στα αριστερά, περιστρέφοντας στο δεξί πόδι σας.
4. Συνεχίστε την εναλλαγή πλευρών για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Κοιλιακοί70%

Δευτερεύον

Τετρακέφαλοι30%

Εξοπλισμός

Πρόσθετο βάρος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση