Επιβαρυμένες Σφυρί Λαβή Ελκυστικές στο Κλουβί Βουτιάς
Συμβουλές ειδικών
Ενεργοποιήστε τους μυς της πλάτης σας τραβώντας τους αγκώνες προς τα κάτω και προς τα πίσω, και αποφύγετε το κούνημα για να διατηρήσετε αυστηρή φόρμα.
Βήματα Εκτέλεσης
- Συνδέστε ένα ζώνη βάρους ή κρατήστε ένα βαράκι μεταξύ των ποδιών σας για επιπλέον αντίσταση.
- Κρατήστε τις παράλληλες μπάρες του κλουβιού για dips με μια ουδέτερη (σφυροειδή) λαβή.
- Τραβήξτε το σώμα σας προς τα πάνω μέχρι ο πηγούνι σας να είναι πάνω από τις μπάρες, επικεντρώνοντας στη χρήση των μυών της πλάτης σας.
- Κατεβείτε με έλεγχο στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ραχιαίοι40%
Δευτερεύον
Δικέφαλοι20%
Πήχεις10%
Ώμοι10%
Στήθος10%
Τραπεζοειδείς10%
Εξοπλισμός
Πρόσθετο βάρος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
