Διάταση Πλάτης Στη Μπάλα Ισορροπίας

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Γονατίστε μπροστά από την επικρατία και τοποθετήστε τα χέρια σας στην κορυφή της.
2. Κυλήστε αργά τη μπάλα προς τα εμπρός καθώς χαμηλώνετε το στήθος σας προς το έδαφος.
3. Εκτείνετε πλήρως τα χέρια σας και επιτρέψτε στο κεφάλι σας να χαλαρώσει μεταξύ των ώμων σας.
4. Κρατήστε την τάση για 20-30 δευτερόλεπτα, αναπνέοντας βαθιά.
5. Κυλήστε απαλά τη μπάλα προς τα πίσω για να απελευθερώσετε την τάση.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Ραχιαίοι100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Μπάλα ισορροπίας

Τύπος άσκησης

Διατάσεις