Κλίσεις προς Τέντωμα

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε αντιμέτωποι με έναν τοίχο ή ένα ανθεκτικό αντικείμενο σε απόσταση από το μήκος του βραχίονά σας.
2. Κλίνετε στη μέση και γέρνετε μπροστά, τοποθετώντας τα χέρια σας στον τοίχο/αντικείμενο.
3. Πιέστε τους γοφούς σας προς τα πίσω και χαμηλώστε το στήθος σας προς το έδαφος, κρατώντας τα χέρια σας εκτεταμένα.
4. Κρατήστε την εκτέλεση για 20-30 δευτερόλεπτα, νιώθοντας μια βαθιά εκτέλεση στα lats σας.
5. Αργά επιστρέψτε στην αρχική θέση.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Ραχιαίοι100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Διατάσεις