Ολίσθηση Προς τα Κάτω στο Πάτωμα με Πετσέτα

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Απλώστε στην πλάτη σας με τα γόνατά σας σκυμμένα και τα πόδια επίπεδα στο έδαφος, κρατώντας ένα πετσί πάνω από το στήθος σας με τα δύο χέρια.
2. Οδηγήστε τα χέρια σας προς τα κάτω προς τους γοφούς, διατηρώντας τάση στο πετσί και ενεργοποιώντας τα lats σας.
3. Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση διατηρώντας τάση στο πετσί.
4. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Ραχιαίοι50%

Δευτερεύον

Ώμοι25%

Τραπεζοειδείς15%

Τρικέφαλοι10%

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση