Καθιστική Πλευρική Έκταση
Συμβουλές ειδικών
Κρατήστε τα οπίσθιά σας σταθερά στο έδαφος για να εξασφαλίσετε μια κατάλληλη έκταση κατά μήκος της πλευράς του κορμού σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Καθίστε στο πάτωμα με τα πόδια σας σταυρωμένα.
- Αγγίξτε ένα χέρι πάνω από το κεφάλι σας και γέρνετε προς την αντίθετη πλευρά.
- Κρατήστε την εκτεταμένη άσκηση για 15-30 δευτερόλεπτα, και στη συνέχεια αλλάξτε πλευρά.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ραχιαίοι100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Διατάσεις
