Καθιστική Έκταση Με Διασταυρωμένα Πόδια
Συμβουλές ειδικών
Επικεντρωθείτε στο να κάνετε κλείσιμο στα γόνατα και να κρατάτε την πλάτη σας όσο το δυνατόν πιο ευθεία για να εντείνετε την εκτένεια.
Βήματα Εκτέλεσης
- Καθίστε στο πάτωμα με τα πόδια σας σταυρωμένα.
- Στρίψτε αργά μπροστά, περπατώντας τα χέρια σας μπροστά σας.
- Κρατήστε την εκτένεια για 15-30 δευτερόλεπτα, και στη συνέχεια επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ραχιαίοι100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Διατάσεις
