Καθιστική Ράχης με Κλίση Μπροστά

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Καθίστε στο πάτωμα με τα πόδια σας εκτεταμένα μπροστά σας.
2. Κάμψτε προς τα εμπρός από τη μέση, αγγίζοντας τα χέρια σας προς τα πόδια σας.
3. Κρατήστε την εκτεταμένη άσκηση για 15-30 δευτερόλεπτα, και στη συνέχεια επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Ραχιαίοι70%

Δευτερεύον

Ώμοι30%

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Διατάσεις