Σειρά Ασκήσεων Καθιστή Με Πλατιά Γωνία
Συμβουλές ειδικών
Επικεντρωθείτε στο να διατηρήσετε την ευθεία πλάτη και να ενεργοποιήσετε τον πυρήνα σας για να εμβαθύνετε την εκτέλεση του τέντωματος χωρίς να στρίβετε τη σπονδυλική στήλη σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Καθίστε στο πάτωμα με τα πόδια σας ανοιχτά.
- Αναπνεύστε βαθιά και επιμηκύνετε τη σπονδυλική στήλη σας.
- Εκπνέετε και γέρνετε στη μέση για να γέρνετε μπροστά, εκτείνοντας τα χέρια μπροστά σας.
- Κρατήστε το τέντωμα για 15-30 δευτερόλεπτα, αναπνέοντας βαθιά.
- Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση και επαναλάβετε την ακολουθία.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ραχιαίοι100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Διατάσεις
