Καθιστή Εκτάσεις Προς τα Πίσω

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Καθίστε στο πάτωμα με τα πόδια σας εκτεταμένα μπροστά σας.
2. Τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω από εσάς με τα δάχτυλα προς τα έξω από το σώμα σας.
3. Κλίνετε προς τα πίσω αργά, αισθανόμενοι το τέντωμα στα lats και στους ώμους σας.
4. Κρατήστε το τέντωμα για 20-30 δευτερόλεπτα.
5. Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε αν είναι απαραίτητο.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Ραχιαίοι100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Διατάσεις