Αφρός Ρολό για τους Μεγάλους Κοιλιακούς
Συμβουλές ειδικών
Για να αυξήσετε την ένταση, μπορείτε να τοποθετήσετε τα πόδια σας το ένα πάνω από το άλλο ή να προσαρμόσετε τη γωνία του σώματός σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Απλωθείτε στο πλάι με έναν κυλίνδρο αφρού κάτω από τη μασχάλη σας, εκτείνοντας το κάτω μπράτσο.
- Κυλήστε αργά πάνω και κάτω από τη μασχάλη σας μέχρι λίγο πάνω από τη μέση σας.
- Κάντε παύση σε οποιαδήποτε στενή ή ευαίσθητη περιοχή για λίγα δευτερόλεπτα.
- Επαναλάβετε στην άλλη πλευρά.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ραχιαίοι100%
Εξοπλισμός
Ρολό μασάζ
Τύπος άσκησης
Διατάσεις
