Στατικές Τραβήγματα στους Κρίκους
Συμβουλές ειδικών
Επικεντρωθείτε στο να τραβάτε με τους αγκώνες σας αντί για τα χέρια σας για να εμπλέξετε πλήρως τα λατισιμικά και να ελαχιστοποιήσετε τη συμμετοχή των βραχιόνιων.
Βήματα Εκτέλεσης
- Πιάστε τα δαχτυλίδια με τις παλάμες σας αντιμετωπίζοντας η μία την άλλη.
- Κρεμαστείτε με τα χέρια σας πλήρως εκτεταμένα, τα πόδια ευθεία και τα πόδια έξω από το έδαφος.
- Τραβηχτείτε προς τα πάνω οδηγώντας τους αγκώνες σας προς τα πλάγια μέχρι ο πηγούνι σας να είναι πάνω από τα δαχτυλίδια.
- Κατεβάστε πίσω στην αρχική θέση με έλεγχο.
- Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ραχιαίοι100%
Εξοπλισμός
Ιμάντες αιώρησης
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
