Σειρά Συσπάσεων Γόνατος με Δαχτυλίδι
Συμβουλές ειδικών
Συγχρονίστε την ανύψωση των γονάτων με την κίνηση του κωπηλατικού κίνημα για μια συντονισμένη άσκηση ολόκληρου του σώματος.
Βήματα Εκτέλεσης
- Ξεκινήστε σε μια ανασταλμένη θέση πλάγκας με τα πόδια σας στα δαχτυλίδια και τα χέρια σας στο έδαφος.
- Κάντε μια ανύψωση των γονάτων τραβώντας τα προς το στήθος σας κρατώντας την πλάτη σας ευθεία.
- Εκτείνετε τα πόδια σας πίσω στη θέση πλάγκας διατηρώντας τον έλεγχο.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ραχιαίοι100%
Εξοπλισμός
Ιμάντες αιώρησης
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
