Κρεμαστή Ανύψωση με Κρίκους
Συμβουλές ειδικών
Ενεργοποιήστε τον πυρήνα σας και κρατήστε το σώμα σας όσο το δυνατόν ακίνητο για να αποτρέψετε το κούνημα και να εξασφαλίσετε μέγιστη ενεργοποίηση των μυών.
Βήματα Εκτέλεσης
- Κρεμαστείτε από τους κρίκους με χειροπέδες σε υπερπαλάμη (με τις παλάμες σας στραμμένες προς εσάς).
- Τραβηχτείτε προς τα πάνω μέχρι ο πηγούνι σας να είναι πάνω από το επίπεδο των κρίκων.
- Κατεβείτε με έλεγχο μέχρι την πλήρη εκτένεια των χεριών σας.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ραχιαίοι100%
Εξοπλισμός
Ιμάντες αιώρησης
Ειδική μπάρα
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
