Ανάποδη Σειρά Ασκήσεων με Λυγισμένα Γόνατα και Κρίκους

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε το σώμα σας σε μια ευθεία γραμμή από το κεφάλι έως τα γόνατα και τραβήξτε με τους αγκώνες σας, όχι μόνο με τα χέρια σας, για πλήρη ενεργοποίηση των λατών.

Βήματα Εκτέλεσης

Ρυθμίστε τα δαχτυλίδια στο ύψος της μέσης και καθίστε κάτω από αυτά με τα πόδια κάμπτοντας και τα πόδια επίπεδα στο έδαφος.
Αρπάξτε τα δαχτυλίδια με μια ουδέτερη λαβή και γέρνετε πίσω μέχρι να είναι τα χέρια σας πλήρως εκτεταμένα.
Τραβήξτε το στήθος σας προς τα δαχτυλίδια κάνοντας κάμψη στους αγκώνες σας και ανασύροντας τις ωμοπλάτες σας.
Κατεβάστε τον εαυτό σας πίσω με έλεγχο στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.